Trucos de la Mente
Memoria a Largo Plazo

Descripción

Almacén donde se guarda la información durante días, semanas, meses o años, y de donde se pueden recuperar los contenidos, imágenes y sensaciones que se han aprendido

Utilidad

Sirve para que los conocimientos se ordenen, de manera que puedan ser recuperados fácilmente. Esta capacidad es imprescindible para la comprensión e interiorización de nuevos conocimientos

Características

La memoria a largo plazo tiene dos componentes:

Memoria explícita o declarativa. Se refiere al almacenamiento de los conocimientos: idiomas, datos...

Memoria implícita. Está relacionada con las habilidades de tipo motor, como andar en bici o nadar

Ejercicios

1. Relacione una imagen atractiva a los contenidos que desee aprender. De esta manera, al recordar la imagen le vendrá a la memoria la información. Así, los niños recuerdan mejor un cuento si viene con dibujos

2. Para recordar la lista de la compra trate de hacer frases que tengan sentido, con los productos que necesita

3. Acrónimos. Consiste en utilizar las primeras letras o sílabas de las palabras que se quieren memorizar y elaborar frases con sentido. Por ejemplo para que no se le olvide que tiene que meter en la maleta un cepillo, un pantalón y el neceser, puede formar la frase ¡Ayer cené pan!

4. Coja un texto y léalo. Para acordarse más fácilmente de lo que ha leído trate de hacer categorías o relacionar la información por conceptos o temas

Aspectos que influyen

Problemas de vista y oído impiden registrar bien la información, etc. El nivel de entrenamiento mental, la carga genética, factores emocionales, depresión mental el estrés o enfermedades como el Alzheimer afectan a la memoria

Alimentación

Las proteínas (carnes pescados, lácteos y soja) acompañados de los hidratos de carbono (pan integral, arroz) aumentan los niveles de serotonina, principal neurotransmisor involucrado en la memoria.

Para evitar el oxidamiento y el mal funcionamiento de las neuronas es recomendable tomar antioxidantes y complejos vitamínicos A, E, C, coenzima Q10, selenio,…etc.

Habilidades complementarias

Atención, percepción, concentración y memoria a corto plazo